profi mass jest ok tylko drogo wychodzi - zawsze można kupić SFD protein V2 i SFD leucine carboplus i wychodzi niecałe 60zł za 1700g - a skład jest konkretny, - ot kwestia co dokładnie chcesz mieć po treningu - czy all i one czy po prostu bulka
18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]
[...] w staniu - push press a mc przeplataj z high pull'em z chwytem rwaniowym. no wlasnie! a jak tam przysiad/mc? nie za duza objetosc w tygodniu? dajesz rade,idziesz do przodu? czy moze pomyslimy o jakiejs modyfikacji? generalnie w takim ukladzie,po dosc krotkim czasie okazuje sie,ze mc mozna robic...ale tylko raz w tygodniu. ze w przysiadzie-jesli [...]
:)) sam sobie odpowiedziales - mozesz po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze [...]
raczej ci sie wydawje ze zmienilas na lepsze, by wiedzic czy nasze odczucia sa prawdziwe trzeba notowac, tak to tylko "sie mi wydaje" I wzniosek jest taki, jadlam syf bylam zdrowa i szczupla, a zaczelam jesc zdrowo i cwiczyc utylam... z tego mozna dwa wnioski wyciaganc, jedyen nie sprzyja ci zdrowe jedzenia wroc do starej diety i lez na sloncu, [...]
nie rozumiem pytania dotyczącego podciągania . Chcesz dodać podciąganie do planu ? (przecież juz dodałeś ) czy może nie masz siły aby się podciągać na drążku ? Poza tym jeżeli efekty są to nie ma sensu zmieniać planu , gdyby pojawił sie zastój to wtedy można pomyśleć o zmianach .
[...] pozostać w ogóle nie odczówalny, ot 1/20 xtc ; ...2cm wieczorem przed kolacją ,to co innego; + ...melatonina w dniach off- przed lulu ,a w ciągu dnia pronoran(piribedil) czyli pan siądzie jak na agonistę przystało ładnie na D 1/2/3/4 ...noo i taki zakres jak na ag. jest całkiem idealny bez dopaminki z GBLa. (pomijam tu sele z l-dopą) Co do [...]
[...] szczeblach organów państwowych, żeby w nie uwierzyć. Zamieszczę jeszcze listę znalezioną jakiś czas temu w internecie, może pozwoli niektórym uzmysłowić sobie pewne rzeczy (zamieszczam tylko przypadki ostatnich lat, kompletna lista jest jeszcze dłuższa): "Podpułkownik Barbara P. - popełniła samobójstwo 19.01.2009 r, powiesiła się w swoim [...]
Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci [...]
A powiedz czy zrobiłeś coś z kg na tym planie? Waga poszła w górę? Wyniki siłowe w ćwiczeniach się poprawiły? Jak się zmieniły w mc, przysiadach, wyciskaniu płasko i na barki? Nic kompletnie o tobie nie wiadomo oprócz tych 16 lat i 60kg więc raczej zaczynasz. Ja mogę polecić FBW Traktora, może cię trochę zaskoczy to podejście ale naprawdę warto bo [...]
Szkoda ze Twoich efektow wazzaup nie mozna zobaczyc:D Niektóre można, wystarczy poszukać Ja Twoich też nigdzie nie widziałem. A przykładowo stosunkiem obwodów, o ile ćwiczysz pod kątem masy, czy ciężaru w siadzie do stażu nie wywarłeś na mnie jakiegoś specjalnego wrażenia Edit: Treścią wypowiedzi również Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]
tsh 0,41 przy normach 0,4-4,0 tylko nic się nie zgadza, bo obserwuję wzrost wagi, trądzik prawie że młodzieńczy przy 40tce na karku, wzmożoną potliwość i problemy ze snem. Th3 i th4 w środkowych bezpiecznych zakresach normy. Czy ktoś ma jakiś pomysł co można z tym zrobić?
Hantle ci wystarczą, tak z 30kg(100zł) w pokoju możesz trenować(łóżko jako ławkę itp.) Ale potrzebujesz pare najważniejszych rzeczy - Plan Treningowy - Dieta Musisz ułożyć sobie sam, wtedy się nauczysz wiele. Na forum wszystko znajdziesz, hantelkami można wykonać praktycznie większość ćwiczeń. Choć jest to mniej efektywne, ale jeśli się wstydzisz [...]
[...] pytanie o kolejność ćwiczeń. staram sie aby mój trening był zwarty, ale czasami ktoś dosłownie leżakuje na danym stanowisku,nie mogę sobie pozwolić na 15min przerwy. zawsze zaczynam przysiadem i zawsze kończę drążkiem, ale co z ćwiczeniami pomiędzy, czy w przypadku zbyt długiego czekania można przeskoczyć 1 ćwiczenie by poźniej do niego wrócić??
1 pytanie, nikt Ci nie ułoży diety. Poczytaj tematy podwieszone i sam coś ułóż. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne b/w/t i ładnie rozpisz. 2 pytanie, trudno powiedziec najlepiej wrzuć zdjęcie wtedy można ocenić, zależy czy przestrzegałeś diety i treningów czy jadłeś gówna i tylko machałeś sztangą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam nei dopisałem, że nie zależy mi zbytnio na masie czy nie wiadomo jakim rozroćie mięśni, bardziej zależy mi na rzeźbie ( a wiem żę na drązku można dobrze wypracowac ) .
[...] widze ze absolutnie nei tylko z wymiarami ale z ciezarami tez sie krecisz w kolko mozna kombinowac z rotacja kaloryczna na dosc niskie poziomy, moze to cos da, ale pytanie czy to wytrzymasz, czy wytrzymasz cos takiego ze beda dni gdzie bedziesz miala tylko 1000kcal i ze do suchego miesa bedziesz dolewac lyzeczka oliwy z oliwek??? chcesz takie [...]
[...] o tym. jesli tylko idzie 50,100,150g to nie ma znaczenia nawet jesli wiecej to po treningu to nie ma znaczenia - ale dla spokoju swietego mozecie sprawdzic tydzien,dwa czy bedzie lepiej czy tez nie imo - nie bedzie roznicy,bo i tak pojdzie w miecho wszytsko ba cukier nawet lepiej bo szybciej + cukier=insulina insulina po treningu bardzo si [...]
wrzucam miskę. Dzisiejsza próba z gotowanymi warzywami (kalafior) skończyła się znowu wielkim balonem w brzuchu. Ja już nie mam pomysłu jak wepchnąć krzyżowe bez tego efektu. Zrezygnować odradzacie, wiadomo, ale z tym baniakiem łazić pół dnia, też mi się nie uśmiecha. A jechanie na pomidorach i ogórkach to za mało, żeby można było to zaliczyć do [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
